טיפול פסיכולוגי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הינו טיפול פסיכולוגי. כמו טיפולים פסיכולוגיים בגישות אחרות, גם טיפול קוגניטיבי התנהגותי מבוסס על יחסי אמון בין מטפל למטופל. פתיחות כנות ושיתוף הן ערובה לתהליך טיפולי אפקטיבי והן תתאפשרנה רק בסביבה מכילה ומגינה. היתרון המשמעותי של טיפול CBT על גישות אחרות, שהוא ממוקד מטרה ועשוי להיות קצר טווח. מכיוון שמדובר בטיפול שניתן בקלות יחסית לחקור את תוצאותיו, הגישה הקוגניטיבית התנהגותית מתפתחת משנה לשנה ומציעה טיפולים מגוונים יותר ויותר לבעיות שונות.
מה זה טיפול CBT?
טיפול CBT בנוי על ההנחה שתהליכי חשיבה – קוגניציה – משפיעים על הרגשות ועל ההתנהגות. בטיפול CBT המטופל לומד לזהות דפוסי חשיבה שהפכו נוקשים והתנהגויות שהפכו במצבים מסוימים לא יעילות. הטיפול מתאים את עצמו לתכני חשיבה שונים ולהתנהגויות שונות של כל מטופל באופן אישי. הטיפול כולל למידה אודות הבעיה, רכישת כלים ויישומם בחיי היום יום שלו באמצעות התנסות חווייתית. בעזרת טיפול CBT ניתן להגמיש דפוסי חשיבה, לזנוח התנהגויות שאינן יעילות ולאמץ התנהגויות מסתגלות.
טיפול CBT – איך זה עובד?
הכניסה לטיפול על פי רוב הינה תהליך מורכב. איך את/ה יודע/ת שהגעת למקום הנכון עבורך? אכן בשלב ראשון נלמד להכיר זה את זה ולבדוק האם ניתן להמשיך יחד. לאחר תהליך קצר הכולל הערכה מקיפה של הנושא המרכזי בו יתמקד הטיפול והערכה של מצבך הכללי, מגיע שלב הלמידה. בשלב זה אני מבקש לצייד אותך באינפורמציה חיונית וכלים קוגניטיביים התנהגותיים בסיסיים. בהמשך אנחנו מתחילים לחתור לשינוי ממשי והדרגתי בתחום איתו את/ה מתמודד/ת. הכלים אותם תרכשו בתחילת הטיפול יאפשרו לכם התנסות ולמידה אישית מחוץ לשעות הפגישה. ככל שהטיפול מתקדם והקשר הטיפולי מתהדק כך גם תרגישו שהשליטה חוזרת לחייכם ושיחד נוכל למצוא את הנוסחה לחיים מאוזנים, שימשכו גם כאשר הטיפול יסתיים.
איך מסתיים הטיפול?
הטיפול מסתיים כאשר אנחנו מבינים שאת/ה מצליח/ה לנהל לבד את הבעיה העיקרית שבגינה הגעת לטיפול. בשלב ראשון נתחיל לרווח את הפגישות השבועיות. ובהמשך נוכל לקבוע מפגשי רענון ותחזוק הטיפול, אחת לכמה חודשים או לפי הצורך.
מידע נוסף על טיפול CBT
תכלס, איך להביא את הגוף לטיפול הפסיכולוגי? כתבה למטפלים: אחד האתגרים הניצבים בפני פסיכולוגים רפואיים הוא להחזיר את הגוף לפסיכותרפיה. בפסיכואנליזה, שצמחה ממודל ההתפתחות הפסיכוסקסואלי… מה זו חשיפה ואיך משתמשים בה בטיפולי CBT באופנים שונים? חשיפה היא אחת הטכניקות האפקטיביות ביותר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול בחשיפה הוכיח יעילות רבה בטיפול… חלק א' – על מה ולמה קבוצת YogACT? נתחיל בשאלה בסיסית: מה פתאום לשלב טיפול פסיכולוגי ואימון יוגה? לחלק ב' – מה מתרחש במפגשים? או,… מכפייתיות לחירות היכן עובר הקו בין אדיקות דתית לטורדניות כפייתית? כיצד מתייחסים ל OCD בכתבי החסידות? האם ניתן לומר שיהודים דתיים פגיעים יותר מאחרים להפרעה…טיפול פסיכולוגי עם התייחסות לגוף – ACT אינטגרטיבי
חשיפה – שימוש ביצירתיות לטיפול בחרדה
שילוב של יוגה וטיפול פסיכולוגי נשמע רעיון מעולה – אבל איך עושים את זה בפועל?
מכפייתיות לחירות – על טקסים דתיים ו OCD
